Mæssage Nr. 52: Wie erhöhe ich meine Trinkmenge?

Wie und was trinkt Ihr?

Flüssigkeitszufuhr ist in unserer Ernährung und für unseren Körper extrem wichtig! Aber können wir einfach irgendein Getränk zu uns nehmen? Nein! Es ist sehr wichtig, dass wir das Richtige trinken. Nun kommen aber einige unter Euch und sagen, dass Ihr nicht den ganzen Tag stilles Wasser trinken könnt und den ganzen Tag Tee trinken sollte man nicht…

Wir gehen dem Trinken mal auf den Grund. Wieso ist es gesund, das Richtige zu trinken?

• Schon zwei Glas Wasser auf nüchternen Magen beschleunigt unseren Darm und somit unsere Verdauung.
• Das Wasser versorgt uns mit wichtigen Nährstoffen wie Mineralien oder Spurenelementen. Diese werden aus dem Darm in die Zellen befördert und es spediert Abfallstoffe wieder aus unserem Körper hinaus.
• Wasser bringt unseren Stoffwechsel in Schwung.
• Je besser unsere Zellen mit Nährstoffen versorgt werden, desto weniger haben wir ein Hungergefühl.
• 2 bis 3 Liter Flüssigkeit sollte man täglich zu sich nehmen – am besten stilles Wasser!
• Auf Dauer ist das jedoch sehr fade – und Fruchtsaft ist auch nicht immer die gesündeste Alternative – denken wir nur an die Mengen (Frucht-) Zucker darin!

Daraus ist der neueste Trend „Infused Water“ entstanden. Das Geschmackswasser lässt sich unglaublich einfach zubereiten.

Was ist Infused Water?

Infused Water ist stilles (Hahnen-) Wasser, welches Ihr mit Früchten, Gemüse und Kräutern versetzen könnt. Auch wenn Ihr diese Beigaben nicht auspresst (ist bei Infused Water nicht nötig), geben diese Ingredienzen dem Wasser einen sehr feinen Geschmack! Die Zutaten geben Ihre Wirkstoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente an das Wasser ab und Ihr nehmt es ganz einfach auf.

Die Zutaten kauft Ihr am besten in Bio-Qualität und wäscht sie gründlich ab. Die Gemüse und Früchte werden in Scheiben oder Stücke geschnitten. Dann füllt Ihr eine schöne Flasche mit Wasser, gebt Eure Zutaten hinein und lässt es über Nacht im Kühlschrank ziehen. Oder versucht doch auch verschiedene Kräuter aus. Ich liebe z.B. Rosmarin im Wasser!

Ich finde, es schmeckt einfach super. Und es hat trotz Geschmack praktisch Null Kalorien!

Warum ist Infused Water so gesund? 

Einige Kombinationen des Infused Waters wirken sich besonders positiv auf verschiedene Bereiche aus. Hier findet Ihr einige Kombinationen, die sehr lecker sind:

https://eatsmarter.de/ernaehrung/news/infused-water

Hat meine Trinkflasche einen Einfluss auf mein Trinkverhalten?

Meine Erfahrung ist, dass es auch auf die Flasche ankommt. Je mehr mich die Flasche anspricht, aus der ich dann das Wasser mit Geschmack trinke, desto mehr motiviert es mich, regelmässig zu trinken.

Mit einer schönen Glasflasche kannst Du zusätzlich noch auf PET-Flaschen und Plastikmüll verzichten und achtest so auf unsere Umwelt!

Grundsätzlich eignen sich alle Flaschen dazu. Am besten natürlich diejenigen, die einen breiten Flaschenhals haben, weil die Zutaten da besser hinein- und vor allem auch wieder herausgehen.

Infused Water Rezepte:

Hier 2 Beispiele für infused Water, um Verdauung und Stoffwechsel anzukurbeln.

Infused Water mit Ingwer und Zitrone

Die Säure der Zitrone belebt, regt den Appetit an und bringt die Verdauung in Schwung. Durch ihren Vitamin-C Gehalt hilft die Zitrone auch gegen Frühjahrsmüdigkeit und Abwehrschwäche. Ingwer regt die Verdauung und den Stoffwechsel an.

Infused Water mit Orange, Gurke und Minze

Minze regt die Gallenproduktion an und riecht in Verbindung mit der Orange herrlich frisch. Die Gurken-Scheiben enthalten besonders viel Vitamin C und K sowie reichlich Mineralstoffe.

Es ist nicht immer möglich, das Infused Wasser am Tag vorher vorzubereiten. Keine Angst, das Wasser ist auch schmackhaft, wenn es erst kurz vor dem Trinken zubereitet wird. Es schmeckt dann halt nicht so intensiv, aber es schmeckt trotzdem nach mehr als nur Wasser!

Ich hoffe, ich konnte Euch inspirieren und wünsche Euch jetzt schon PROST!

Wenn Ihr noch mehr Ideen braucht, um mehr zu Trinken oder Euer Essverhalten zu verändern, dann ruft mich an oder bucht Euch einen Termin für eine Ernährungsberatung.

Bild von Nawal Escape auf Pixabay